Stretching Before Exercise

The idea here is that stretching before and after you exercise can prevent injury while you’re working out and muscle soreness afterward.

While stretching does promote flexibility (something you should strive for as an element of overall fitness), a study published in British Medical Journal found no scientific evidence to back up the notion that stretching before a workout reduces injuries or that stretching before and after can prevent muscle soreness.
Exercise Speeds Metabolism for Hours

While partly true--your metabolism does amp up during exercise and for a few hours afterward--the truth can be a big disappointment: the number of calories you can expect lose thanks to the afterburn is negligible, only 20 extra ones for the whole day according to one study.

But (and this is a really big “but”) you may be able to set your metabolism on high for hours after your workout if you can exercise intensely enough to reach the top of your VO2 max (the maximum amount of oxygen you can take in during exercise) and continue at that high level for 45 minutes. A tough prescription, but if you can manage that, a recent study found that you could burn as many as 190 extra calories in the hours after exercise.

Source

Fitness Myths, Busted: No Pain, No Gain

Here’s a top evergreen exercise myths that you’ll probably hear but can safely ignore:

Maybe this one took on a life of its own because it rhymes and is so easy to remember. Forget it. If an exercise causes pain, you’re either doing it wrong (a session or two with a personal trainer can set you straight) or you’ve already managed to hurt yourself.

Be sure to separate pain from muscle soreness, which comes on after you tax a lax muscle and will wear off in a few days. Actual pain can mean that you’ve exhausted a muscle or torn a ligament. If what you’re doing really hurts, STOP!

Source

Rambut David Beckham Ubanan Gara-gara Harper

Membesarkan empat orang anak tidaklah mudah. David Beckham mengatakan bahwa putri keempatnya, Harper telah membuat rambutnya ubanan karena stres.

Bintang sepak bola dan sang istri Victoria yang sebelumnya sudah memiliki tiga orang anak laki-laki ini, akhirnya dikaruniai anak perempuan bernama Harper Seven yang lahir pada Juli lalu. Walau sangat bahagia atas kehadiran putri kecilnya itu, David tak memungkiri bahwa dirinya merasa stres karena harus membesarkan empat orang anak.

David mengatakan kepada majalah Wall Street Journal," Saya memiliki uban pertama saya beberapa tahun lau, dan sekarang bertambah banyak setelah kelahiran gadis kecil kami."

Source

Don't skip meal or eat too quick

Skipping meals
In a 2011 national survey from the Calorie Control Council, 17 percent of Americans admitted to skipping meals to lose weight. The problem is, skipping meals actually increases your odds of obesity, especially when it comes to breakfast. A study from the American Journal of Epidemiology found that people who cut out the morning meal were 4.5 times more likely to be obese. Why? Skipping meals slows your metabolism and boosts your hunger. That puts your body in prime fat-storage mode and increases your odds of overeating at the next meal.

Eating too quickly
If your body has one major flaw, this is it: It takes 20 minutes for your stomach to tell your brain that it’s had enough. A study in the Journal of the American Dietetic Association found that slow eaters took in 66 fewer calories per meal, but compared to their fast-eating peers, they felt like they had eaten more. What’s 66 calories, you ask? If you can do that at every meal, you’ll lose more than 20 pounds a year!

Source

Not drinking enough water

Adequate water intake is essential for all your body’s functions, and the more you drink, the better your chances of staying thin. In one University of Utah study, dieting participants who were instructed to drink two cups of water before each meal lost 30 percent more weight than their thirsty peers.

And you can magnify the effect by adding ice. German researchers found that six cups of cold water a day could prompt a metabolic boost that incinerates 50 daily calories. That’s enough to shed five pounds a year!

Source

Kamis, Rombongan Milan Tiba di Indonesia

Rombongan AC Milan Glorie akan tiba di Indonesia pada Kamis (1/9/2011) untuk melaksanakan pertandingan amal melawan "All Star Legends" di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Jakarta, Minggu (4/9/2011).

"Berdasarkan konfirmasi penerbangan dari Tokyo sudah diterima, Tim AC Milan dipastikan akan tiba di Indonesia pada tanggal 1 September di Bali. Mereka akan menikmati liburan selama dua hari sebelum berangkat ke Jakarta pada tanggal 3 September untuk menyelenggarakan pertandingan bersejarah di tanggal 4 September," kata Ketua Penyelenggara yang juga CEO PT ASD Alan Solowiejczyk.

Menurut dia, seluruh pihak yang berkepentingan, seperti AFC, UEFA, FIGC, dan AC Milan, sudah memberikan pengesahan sebagaimana diatur dalam peraturan FIFA mengenai pertandingan internasional ini.

Ia menjelaskan, sebagai bagian dari perayaan Idul Fitri 1432 H kepada seluruh pencinta sepak bola di Indonesia, AC Milan Foundation dan Nadhlatul Ulama, akan mengadakan program "Beli 1 Gratis 1" di semua kategori tiket baik melalui penjualan online maupun offline.

Source

Pentingnya Mandi Sebelum Berenang

Penelitian yang dilakukan oleh tim dari University of Illinois tahun 2010 menemukan, produk yang mengandung nitrogen yang dipakai oleh para perenang, misalnya, tabir surya atau kosmetik, akan menjadi agen yang bersifat toksik saat bercampur dengan disinfektan di kolam renang.

Meskipun klorin sudah cukup membunuh sebagian besar bakteri penyebab RWI dalam satu jam, tetapi parasit penyebab kram perut, diare, dan mual-mual bisa bertahan hidup di kolam renang selama beberapa hari meski airnya sudah mengandung disinfektan.

Salah satu cara untuk mencegah penyebaran RWI adalah mencegah parasit masuk ke kolam renang. Karena itu, para ahli merekomendasikan agar anak-anak mandi dengan sabun sebelum berenang.

Source

Sweat at the Fountain of Youth

Increasing snowdrifts of studies point to the same conclusion: Among all other lifestyle factors, movement is the linchpin to good health. People who exercise regularly have a lower risk of developing cardiovascular diseases, dementia, diabetes, depression, and osteoarthritis. They’re also more likely to maintain a stable, healthy weight and less likely to be obese, which is itself a risk factor for those diseases.

Now a series of compelling independent studies published in an early 2010 issue of the Archives of Internal Medicine underscores the message that exercise can stave off many diseases. An analysis from the large Nurses Health Study, for example, found that women who jogged three hours a week or walked briskly for five hours a week were 76 percent more likely to age successfully, with less chronic disease or mental impairment, an effect that held among all ages and weights.

Rethink your idea of “exercise” as “movement” of all kinds. Aim for a three-way mix of aerobic exercise (such as walking and running) for the heart, lungs, and circulatory system; resistance training (with free weights, weight machines, or exercises such as squats and lunges) for muscular and bone strength; and balance work (such as tai chi or yoga) for bone density and overall strength.

Source

Puluhan Pria Ikuti Lomba Renang Bawa Boneka Seks

Para lelaki di Lithuania punya kegiatan khusus untuk merayakan hari yang mereka sebut sebagai hari pria nasional. Mereka berlomba renang, sambil membawa sebuah boneka seks miliknya.

Dari 200 peserta yang mendaftar, hanya 20 yang terpilih untuk ikut serta dalam lomba ini. Acara lomba digelar di Sungai Neris di Kota Vilnius. Demikian seperti ditulis the telegraph.co.uk.
Juara perlombaan ini jatuh pada Liudas Pestininkas. Dia ditemani boneka seks seukuran wanita dewasa yang dinamakannya 'Vaida'.

"Vaida gadis yang sangat baik. Dia juga keren. Peserta lain tidak ada yang memiliki boneka se-keren milikku," kata Pestininkas.

Source

Jalan Cepat Bakar Banyak Kalori

Sebagian besar masyarakat mengaku tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga atau melakukan aktivitas fisik. Tapi ternyara berjalan cepat bisa membantu membakar kalori.

Salah satu cara yang bisa dilakukan seseorang untuk melakukan aktivitas fisik adalah dengan berjalan kaki. Jika menggunakan angkutan umum turunlah sedikit lebih jauh dari tempat tujuan sehingga mengharuskan orang untuk berjalan, atau turun dekat tempat tujuan tapi berjalan cepat.

Selain itu olahraga tidak harus datang ke fitness center, tapi bisa dilakukan dengan banyak berjalan kaki, melakukan olahraga kecil di kantor selama 10-15 menit atau perbanyak aktivitas fisik seperti naik tangga dan jangan tergantung dengan remote.

Source

Wow! Iklan Serena Williams Terlalu Seksi

Selama ini tak ada komplain ataupun protes mengenai penampilan Serena Williams. Petenis Amerika Serikat ini memang sering tampil modis dan kadang-kadang berpakaian sedikit "nakal" ketika mengayunkan raket di atas lapangan dalam sebuah event. Hal itu dimaklumi karena dunia tenis zaman sekarang sudah identik dengan model.

Namun, kali ini penampilan Williams terlalu berlebihan karena dia terlalu mengekspos keseksian tubuhnya. Mantan petenis nomor satu dunia tersebut melakukannya dalam iklan Top Spin 4, sebuah game tenis untuk Wii, PlayStation 3, dan Xbox 360. Iklan terbaru Williams ini akhirnya batal ditayangkan karena dianggap terlalu seksi.

Dalam layanan komersiil berdurasi kurang dari 60 detik tersebut, Williams mengenakan baju hitam ketat dan stoking jala.

Source

Petinju Yang Menjadi Model Dunia

Anak muda Robert Evans tidak pernah berpikir bahwa kebiasaannya berlatih tinju di gym justru membuka jalannya ke ajang model dunia.

Sebagai anak muda yang besar di Inggris, Evans seteiap hari berlatih tinju di sebuah gym lokal di Banbury, sebuah kota kecil antara London dan Birmigham, Inggris. Ia berlatih terus sambil membayangkan dirinya suatu saat berada di atas ring seperti Lennox Lewis, Frank Bruno atau pun Naseeem Hamed, para petinju legendaris negeri itu.

Namun tawaran yang datang kepada anak muda ini justru menyimpang dari angan-angannya tersebut. Seorang pemandu bakat tengah mencari anak-anak muda laki-laki untuk menjadi mdoel fashion.

Source

Continental GT, Mobil Baru James Bond

Kalau Anda penggemar film atau novel James Bond, agen spionase asal Inggris, ciptaan Ian Fleming dari Inggris, sangat identik dengan mobil-mobil premium. Pada dua film terakhirnya, Casino Royale (2006) dan Quantum of Solace (2008), agen 007 itu mengendarai Aston Martin. Kini, Bond punya mobil baru Bentley Continental GT membuat tampilannya lebih berisi mirip "tongkorongan" kendaraannya.

Sekujur bodi Bentley Continental GT dibalur warna putih mencolok dipadu interior merah darah, sangat kontras. Jantung pacu dibekali mesin 6,0 liter W12, Turbo ganda yang mampu menyemburkan tenaga sampai 567 bhp dan torsi 516 lb-ft.

Source

Perhatikan lingkar pinggang

Kesalahan yang sering terjadi adalah orang terlalu mengkhawatirkan berat badan, padahal faktor risiko sindrom metabolik dan berbagai masalah jantung justru lebih banyak berhubungan dengan lingkar pinggang.

Obesitas sentral atau perut buncit menandakan perlemakan hati yang menyebabkan kadar kolesterol sulit dikontrol.

Source

Add 2,000 steps a day

That's 20 to 25 minutes of walking, covers about a mile, and will burn about 100 calories a day—enough, Hill said, to prevent gradual weight gain in most people.

Source

Berolah Raga di Ruang Hijau Menyehatkan

Berolahraga lima menit saja di lahan hijau dan terbuka seperti taman atau kebun ternyata memberi manfaat besar bagi kesehatan mental Anda, demikian hasil riset terbaru di Inggris. Temuan ini menambah bukti bahwa kombinasi antara aktivitas olahraga dan alam dapat memperbaiki kualitas kehidupan.

Para di University of Essex dalam penelitiannya mengindikasikan, aktivitas fisik di lahan hijuan dan terbuka selama lima menit saja seperti berjalan kaki, berkebun, bersepeda atau menanam pohon dapat mendorong semangat dan penghargaan diri.

Source

VW Bids for Alfa Romeo

According to reports from Europe overnight, senior Volkswagen Group officials have admitted a deal to buy the Italian brand from owner Fiat could be on the cards.

Despite an official denial from Fiat and no official comment from Volkswagen, German industry newspaper Automobilwoche carried a quote from an unnamed "high ranking" VW executive that claimed the German firm is definitely interested in acquiring Alfa Romeo.

"Alfa is a globally recognised brand with sporty genes and a great tradition," said Automobilwoche's VW insider. "If such a treasure could be had, we must not hesitate too long."

Source

Balotelli: Aku Bukan Anak Nakal

Striker baru Manchester City, Mario Balotelli, mengaku bahwa dirinya bukanlah anak nakal seperti yang selama ini dituduhkan masyarakat Italia. Menurut Balotelli, ia hanyalah pria normal seperti layaknya anak muda lainnya.

"Aku bukan anak nakal. Aku hanya seorang pria normal, tidak terlalu buruk atau baik," kata Balotelli saat konfrensi pers pertamanya sebagai pemain "The Citizens". Balotelli resmi pindah ke City sejak pekan lalu dengan dana transfer 22,5 juta euro (sekitar Rp 259 miliar).

Source

Skandal Seks Berlalu, Ronaldo Siap Nikahi Irina Shayk?

Ini gosip terpanas. Bintang sepak bola Real Madrid dan Portugal Cristiano Ronaldo akan menikahi pacarnya si model pakaian dalam yang cantik selagi seksi, ya, Irina Shayk!

Kabar ini beredar lewat situs jejaring sosial Facebook. Tapi ini bukan sembarang rumor karena situs popular Spanyol sport.es melansir, Shayk sendiri yang membuat status.

Source

Mobil Robinho Dirusak Wesley

Daily Mail memberitakan, penyerang Santos, Robinho, berkelahi dengan rekan timnya, Wesley, sampai telepon genggam Wesley rusak. Wesley membalas itu dengan merusak mobil Robinho.

Insiden itu terjadi dalam sesi latihan Sabtu silam. Kedua pemain itu membantah telah berkelahi. Namun, Presiden Santos, Luis Alvaro de Oliveira Ribeiro, berkata sebaliknya.

Meski begitu, Ribeiro mengaku tak memberikan sanksi apa pun untuk kedua pemain itu karena menurutnya hal seperti itu wajar mengingat keduanya masih muda.

Source