Makanan Peningkat Mood

Berikut ini beberapa makanan atau minuman yang dapat memperbaiki dan mengubah suasana hati:

Oatmeal
Serat dalam oatmeal, berfungsi meningkatkan senyawa serotonin dalam tubuh yang memberikan efek nyaman, membangkitkan mood serta menghilangkan rasa lelah.

Teh hijau
Teh hijau mengandung asam amino dan theanine yang dapat mengurangi kecemasan dan ketegangan. Minum 2 cangkir teh hijau setiap hari dapat memberikan kenyamanan pikiran. Karena mengandung sedikit kafein, sebaiknya teh hijau diminum pada pagi dan sore hari.

Kacang-kacangan
Kacang tanah, kacang mete, dan almond kaya akan selenium. Ini adalah mineral yang dapat meningkatkan mood. Jangan mengkonsumsi berlebihan karena kacang juga kaya akan kandungan lemak.

Sereal gandum
Sereal gandum mengandung sumber vitamin B, termasuk folat, thiamin, B6, dan B12. Nutrisi ini berfungsi untuk memproduksi hormon serotonin pada otak. Studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi makanan kaya serotonin ini dapat mengurangi kecemasan.

Source